Witam . Mam 15 lat i 62kg wagi i 180cm wzrostu. Ważne mało ale mam spory brzuch znaczy sie jak stoje to mam normalnie płaski ale ja sie schylam to zwisa wszystko okropnie i jak siedzę tak samo ;/ Mam teraz całe wakacje i chciałbym wykrozystać ten czas na siłowni. Chce mieć jakąś szerszą klate mieśnie itp. wiecie pewnie... I tu kolejne pytanie czy [...]
[...] w tygodniu Odżywianie: do tej pory dieta na mase Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: o to pytam Stosowane wcześniej diety: masowa
Mam do was prosbe czy mozecie mi powiedziec jak nalezalo by dawkowac to wszystko.. N.O.-XPLODE, API Creatine 300g Creapure, BCAA OLIMP MEGA CAPS rano, przed treningiem i po treningu z gory dziekuje :) pozdrawiam i licze na wasza pomoc A i w ogole czy dobry zestaw sobie uskladalem to tez wazne :) Zmieniony przez - trumniarz2 w dniu 2008-06-23 [...]
Witam, może mi ktoś jaśniej powiedzieć jak to jest, chodzi mi np. gdy tatauż jest duży, np. na calutką łydke do okoła, to wszystko robione jest w jeden dzień? długo to trwa? następnie opatrunki; -jak często sie je zmienia? jak długo trzeba je nosić? czy można sie wykąpać w ten sam dzień co robiony jest tatuaż?
[...] w jakich proporcjach mikroskładników powinniśmy je realizować zabieramy się do części praktycznej. W internecie na stronie www.darkthorn.republika.pl/dp.htm mamy praktycznie wszystko czego nam potrzeba. Znajduje się tam do ściągnięcia prosty program oparty na arkuszu kalkulacyjnym. W arkuszu tym zawarte sa praktycznie wszystkie popularne produkty [...]
[...] kąt między nogami, jestem ciekawy jaki poziom reprezentujemy względem innych ludzi. było wiele wątku o rekordzie w wyciskaniu czy pompkach albo brzuszkach, ja chciałbym to wszystko zebrać do kupy ;] więc chwalcie się i piszcie, Proszę jednak nie oszukiwać (jaki niby ma to sens i tak większość z nas jest anonimowa) pisać zarówno dziewczyny jak [...]
[...] jestem ogolnie szczuply wiec sie uspokoilem i myslalem ze moj testosteron wraca do normy. dodatkowo od czsu do czasu bralem zma apteczne czasem tribuactiv z activity i wszystko super golenie codziennie energia seks super... az do poprzedniego tygodnia :) do poprzedniego tygodnia problem gino dla mnie nie istnial i jakos z glupoty znowu [...]
Przejdę od razu do rzeczy. Po wakacjach mam zamiar zacząć trening na rzeźbę, ale nie mogę ułożyć planu, tzn. nie wiem jak podzielić partie mięśniowe, żeby ćwiczyć je 2 razy w tygodniu. Najbardziej odpowiadałaby mi wersja, w której ćwiczy się 6x w tygodniu. No, to w sumie wszystko xD Pomożecie?
Witam proszę o ocenę i ewentualnie poprawkę planu. W niektórych ćw. liczba powt jest nietypowa ale to celowe. Rozkład: I Trening Wolne II Trening Wolne III Trening Wolne IV Trening Wolne I-Trening Nogi+Łydki Przysiady 4x15,12,10,10 Prostowanie nóg w siadzie 4x12 Wspięcia na Palce -10 powt- na paleniu II-Barki+Biceps Arnoldki4x15 Unoszenie [...]
[...] spadki myslalem tu o jakims ,no pump z doriana yatesa plus axis ht z bsn takze rowniez o poteznej ilosci bcaa i odzywki serwatkowej.ale moge sie mylic a zalezy mi zeby wszystko bylo na tip top. 3.czy moge do tego brac clenbuterol na zmiane z termonex z bsn?obydwa po 1,5 tyg [...]
[...] tych miejscach ,jak każdemu , bardzo mi zależy. Ćwiczę około 1h bardzo intensywnie duże ciężary kilka powtórzeń Mam w domu jeszcze do dyspozycji Kreatynę i odżywkę i zastanawiam się jak to wszystko połączyć czyli dietę + trening + suplemęty aby były jak najlepsze rezultaty czyli aby jak najwięcej przytyć nie biorąc żadnych śmieci typu meta
[...] koszykowka 6 razy w tygodniu(do listopada 2007),, w przyszlosci(za 2-3 miesiace) rowniez koszykowka na podobnym poziome Odżywianie: wczesniejsze odzywianie: praktycznie wszystko, obecnie staram sie ograniczyc tluszcze i wysokokaloryczne pozywienie, na rzecz lekkiego i latwiej przyswajalnego do trawienia Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] zdenerwowany na ten sprzęt, ale myślę, że swoją postawą i umiejętnościami Sebastian moralnie zniszczył przeciwnika. Fizycznie to ten sam się wykończył - próbował obrócić wszystko w żart Petro Angeluk, trener Bartkowiaka. Zadowoleni byli też kibice. - Na środę, czyli kolejną walkę Sebastiana przyjdziemy z trąbkami - zapowiadali. Na razie [...]
Panowie chce was zapytać czy to co chce połączyć da jakiekolwiek efekty. (cel - zdobycie masy, cykl dopiero od października, ale pytam wcześniej bo chce pochytać wszystko i później na spokojnie zacząć) 1-6 Siłabolin 50mg e3d 1-5/6 Meta (scan) 20mg ed 1-6 Prop 50mg ed / 100mg e2d 1-6 Tamox (???) odblok mam do wyboru -hcg ( i tu pytanie czy [...]
[...] mial drązek i zaczne robic cwiczenia, te-ktore sa opisane w tym temacie : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Do teraz jadlem wszystko to, co sie nawinelo(no prawie) Chcialbym, aby ktos ulozyl odpowiednia dla mnie diete, ktora da organizmowi potrzebne skladniki, szybciej bedzie przyswajal wysilek [...]
Witam, chcę ułożyć sobie plan FBW 2 x w tygodniu , bo do tego dojdzie jeszcze 2 x w tygodniu trening kondycyjny. Dostępu do siłowni jako takiej nie mam, wszystko robię na drążku,poręczach,gumach itp. A. PLECY Drążek 5 s( jak będzie trzeba to z obciążeniem ) NOGI Prostowanie ud 5 s BARKI Dociąg do brody 5 s (wzdłuż tułowia) KLATA Poręcze pochylony [...]
[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I teraz pytanie, bo wszystko czuję po sobie, najbardziej chyba ten przysiad po treningu poza klatką. Jestem początkującym po zrobieniu tego zestawu czuję zmęczenie mięśni poza klatą, [...]
Mam już ułożoną diet redukcyjna oraz trening.... masa już posiadam bo wcześniejszym cyklu i teraz chciałbym to przekształcić wszystko wyrzeźbić trening dieta już jest !!! proszę o jakąś rade co do tych odżywek wzrost 183cm waga 80kg biceps 37 Z góry thx
